РЗИ-СЛИВЕН С ПРЕПОРЪКИ ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ В АКТИВНА ВЪЗРАСТ
април 3, 2019 639 Прегледи

РЗИ-СЛИВЕН С ПРЕПОРЪКИ ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ В АКТИВНА ВЪЗРАСТ

Здравословното хранене продължава да бъде един от най – актуалните проблеми на съвременното общество. И това е така, защото за здравното състояние на човека от първостепенно значение, както отбелязват специалистите, е „хранителният модел на човека”.

Храната е нужна не само за поддържането функциите на организма, но също така играе ключова роля за качеството на живота. Както недостатъчното хранене, така и свръхконсумацията и небалансираното хранене оказват неблагоприятен ефект върху здравето и работоспособността на хората.

Нездравословното хранене е важен рисков фактор за възникване на диабет, сърдечно-съдови и ракови заболявания, които от своя страна са основна причина за смъртността на населението, в световен мащаб.

Подобряването на храненето и стила на живот, намаляване на свръх теглото и затлъстяването и увеличаване на физическата активност могат да подобрят здравето.

В тази връзка за хората в активна възраст специалистите по хранене и диететика препоръчват:

▪ консумиране на повече плодове и зеленчуци и на пълнозърнести храни с високо съдържание на влакнини;

▪ употреба на риба поне два пъти седмично;

▪ употреба на нетлъсти меса и нискомаслени млечни продукти;

▪ снижаване до минимум на храни и питиета с добавена захар;

▪ да се консумират храни с малко сол, ако може и без нея;

▪ баланс между приема на калории и физическата активност, за да се постигне и поддържа здравословно тегло;

▪ ако се консумира алкохол, той трябва да се приема в умерени количества, което означава една чаша вино или една бира или 50 мл концентрирана алкохолна напитка на ден за мъжете, и приблизително половината от това количество алкохолни напитки дневно за жените;

▪ прием на достатъчно количество вода – всеки ден поне 6-8 чаши (1,5-2 литра) – това количество включва и течности като чай и др.;

За да бъде Вашето хранене здравословно е необходимо да се спазват всички препоръки, а не само някой от тях.

Предишна ВЕЛИКДЕНСКА ИЗЛОЖБА НА СЛИВЕНСКИТЕ ХУДОЖНИЦИ
Следваща ЗАВЪРШИ САНИРАНЕТО НА ОЩЕ ЕДИН БЛОК В СЛИВЕН

За автора

Може да харесате още

Новини Сливен

ПРОДЪЛЖАВАТ ОТКРИТИТЕ ПРИЕМНИ НА ОБЩИНСКИТЕ СЪВЕТНИЦИ ОТ ПП ГЕРБ – СЛИВЕН И ПРЕЗ ФЕВРУАРИ

Общинските съветници от ГЕРБ – Сливен продължават срещите си с хората и през месец февруари. Приемните се провеждат всеки понеделник от 9.30 до 16.30 часа. Подобряване състоянието на пътните настилки

Новини Сливен

РАННИ ЗАПИСВАНИЯ ЗА ПОЧИВКА В ЕГЕЙСКА ТУРЦИЯ

Транспортна и туристическа компания „Дорис” за поредна година предлага ранни записвания за почивка в цяла Егейска Турция. Плажове, посипани с нежен пясък, чисти топли води, богато историческо наследство и прочутото

Новини Сливен

МОТОЦИКЛЕТИСТ Е В БОЛНИЦА СЛЕД КАТАСТРОФА В СЛИВЕН

На 8 август, в 13,45 часа, на булевард „Стефан Караджа“ в град Сливен, е настъпило пътно произшествие между лек автомобил „Опел Астра“ и мотоциклет „Виктори Хамър“. От произшествието е пострадал

0 коментара

Все още няма коментари!

Може да сте първият който коментира публикацията!

Остави коментар

7 + twenty =