РЗИ-СЛИВЕН С ПРЕПОРЪКИ ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ В АКТИВНА ВЪЗРАСТ
април 3, 2019 675 Прегледи

РЗИ-СЛИВЕН С ПРЕПОРЪКИ ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ В АКТИВНА ВЪЗРАСТ

Здравословното хранене продължава да бъде един от най – актуалните проблеми на съвременното общество. И това е така, защото за здравното състояние на човека от първостепенно значение, както отбелязват специалистите, е „хранителният модел на човека”.

Храната е нужна не само за поддържането функциите на организма, но също така играе ключова роля за качеството на живота. Както недостатъчното хранене, така и свръхконсумацията и небалансираното хранене оказват неблагоприятен ефект върху здравето и работоспособността на хората.

Нездравословното хранене е важен рисков фактор за възникване на диабет, сърдечно-съдови и ракови заболявания, които от своя страна са основна причина за смъртността на населението, в световен мащаб.

Подобряването на храненето и стила на живот, намаляване на свръх теглото и затлъстяването и увеличаване на физическата активност могат да подобрят здравето.

В тази връзка за хората в активна възраст специалистите по хранене и диететика препоръчват:

▪ консумиране на повече плодове и зеленчуци и на пълнозърнести храни с високо съдържание на влакнини;

▪ употреба на риба поне два пъти седмично;

▪ употреба на нетлъсти меса и нискомаслени млечни продукти;

▪ снижаване до минимум на храни и питиета с добавена захар;

▪ да се консумират храни с малко сол, ако може и без нея;

▪ баланс между приема на калории и физическата активност, за да се постигне и поддържа здравословно тегло;

▪ ако се консумира алкохол, той трябва да се приема в умерени количества, което означава една чаша вино или една бира или 50 мл концентрирана алкохолна напитка на ден за мъжете, и приблизително половината от това количество алкохолни напитки дневно за жените;

▪ прием на достатъчно количество вода – всеки ден поне 6-8 чаши (1,5-2 литра) – това количество включва и течности като чай и др.;

За да бъде Вашето хранене здравословно е необходимо да се спазват всички препоръки, а не само някой от тях.

Предишна ВЕЛИКДЕНСКА ИЗЛОЖБА НА СЛИВЕНСКИТЕ ХУДОЖНИЦИ
Следваща ЗАВЪРШИ САНИРАНЕТО НА ОЩЕ ЕДИН БЛОК В СЛИВЕН

За автора

Може да харесате още

Новини Сливен

БЕБЕ В „ЖАЖДА ЗА ЖИВОТ“ – СЛИВЕН

Екипът на сдружение „Жажда за живот” – Сливен се увеличи. Днес, 18.12.2017 се роди Мирослав. Най-щастливи от факта са родителите Пламена и Стефан Стефанови, както и сестричката Леа. Миро проплака

Новини Сливен

КРИТИЧНО Е СЪСТОЯНИЕТО НА ЕДИНСТВЕНИЯ ОЦЕЛЯЛ ПРИ КАТАСТРОФАТА С ТРИМА ЗАГИНАЛИ

Продължава работата по тежкото пътно произшествие от 12 април. Образувано е досъдебно производство под надзора на Окръжна прокуратура-Сливен. До момента е установено, че около 02,30 часа в района на 267

Новини Сливен

ОРГАНИЗАЦИОННИЯТ КОМИТЕТ НА РАЛИ „СЛИВЕН“ ВРЪЧИ ПОЧЕТЕН ПЛАКЕТ НА КМЕТА СТЕФАН РАДЕВ

Кметът Стефан Радев получи почетен плакет на организационния комитет на рали „Сливен“. Отличието му беше връчено от директора на ралито Живко Минчев и мениджъра Атанас Чанев. Те благодариха за съдействието

0 коментара

Все още няма коментари!

Може да сте първият който коментира публикацията!

Остави коментар

nine + 15 =