РЗИ-СЛИВЕН С ПРЕПОРЪКИ ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ В АКТИВНА ВЪЗРАСТ
април 3, 2019 818 Прегледи

РЗИ-СЛИВЕН С ПРЕПОРЪКИ ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ В АКТИВНА ВЪЗРАСТ

Здравословното хранене продължава да бъде един от най – актуалните проблеми на съвременното общество. И това е така, защото за здравното състояние на човека от първостепенно значение, както отбелязват специалистите, е „хранителният модел на човека”.

Храната е нужна не само за поддържането функциите на организма, но също така играе ключова роля за качеството на живота. Както недостатъчното хранене, така и свръхконсумацията и небалансираното хранене оказват неблагоприятен ефект върху здравето и работоспособността на хората.

Нездравословното хранене е важен рисков фактор за възникване на диабет, сърдечно-съдови и ракови заболявания, които от своя страна са основна причина за смъртността на населението, в световен мащаб.

Подобряването на храненето и стила на живот, намаляване на свръх теглото и затлъстяването и увеличаване на физическата активност могат да подобрят здравето.

В тази връзка за хората в активна възраст специалистите по хранене и диететика препоръчват:

▪ консумиране на повече плодове и зеленчуци и на пълнозърнести храни с високо съдържание на влакнини;

▪ употреба на риба поне два пъти седмично;

▪ употреба на нетлъсти меса и нискомаслени млечни продукти;

▪ снижаване до минимум на храни и питиета с добавена захар;

▪ да се консумират храни с малко сол, ако може и без нея;

▪ баланс между приема на калории и физическата активност, за да се постигне и поддържа здравословно тегло;

▪ ако се консумира алкохол, той трябва да се приема в умерени количества, което означава една чаша вино или една бира или 50 мл концентрирана алкохолна напитка на ден за мъжете, и приблизително половината от това количество алкохолни напитки дневно за жените;

▪ прием на достатъчно количество вода – всеки ден поне 6-8 чаши (1,5-2 литра) – това количество включва и течности като чай и др.;

За да бъде Вашето хранене здравословно е необходимо да се спазват всички препоръки, а не само някой от тях.

Предишна ВЕЛИКДЕНСКА ИЗЛОЖБА НА СЛИВЕНСКИТЕ ХУДОЖНИЦИ
Следваща ЗАВЪРШИ САНИРАНЕТО НА ОЩЕ ЕДИН БЛОК В СЛИВЕН

За автора

Може да харесате още

Новини Сливен

ПЕТ ОТБОРА УЧАСТВАТ В ТУРНИРА ОТ БАЛКАНСКАТА МЛАДЕЖКА БАСКЕТБОЛНА ЛИГА В СЛИВЕН

Пет отбора участват във втория турнир от Балканската младежка баскетболна лига за момчета U14. Домакин е БК „Сливен баскет”. Проявата започва на 15 февруари и ще продължи  до 17 февруари. Срещите

Новини Сливен

ЯНКО ЯНКОВ: ГОРДОСТ Е ДА СИ ВОЙНИК!

В деня, на който честваме 140 – годишнината от създаването на Българската армия, за мен е чест да поздравя всички служещи и да им пожелая крепко здраве и сили, за

Новини Сливен

СТАРТИРА ИЗПЪЛНЕНИЕТО НА ПРОЕКТ ЗА ПРЕДОСТАВЯНЕ НА ПАТРОНАЖНИ ГРИЖИ В ОБЩИНИТЕ КОТЕЛ И ТВЪРДИЦА

Стартира изпълнението на проект „Предоставяне на патронажни грижи в общините Котел и Твърдица” Община Котел в партньорство с община Твърдица, стартира изпълнението на проект „Предоставяне на патронажни грижи в общините

0 коментара

Все още няма коментари!

Може да сте първият който коментира публикацията!

Остави коментар

20 + nineteen =