РЗИ-СЛИВЕН С ПРЕПОРЪКИ ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ В АКТИВНА ВЪЗРАСТ

РЗИ-СЛИВЕН С ПРЕПОРЪКИ ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ В АКТИВНА ВЪЗРАСТ

Здравословното хранене продължава да бъде един от най – актуалните проблеми на съвременното общество. И това е така, защото за здравното състояние на човека от първостепенно значение, както отбелязват специалистите, е „хранителният модел на човека”.

Храната е нужна не само за поддържането функциите на организма, но също така играе ключова роля за качеството на живота. Както недостатъчното хранене, така и свръхконсумацията и небалансираното хранене оказват неблагоприятен ефект върху здравето и работоспособността на хората.

Нездравословното хранене е важен рисков фактор за възникване на диабет, сърдечно-съдови и ракови заболявания, които от своя страна са основна причина за смъртността на населението, в световен мащаб.

Подобряването на храненето и стила на живот, намаляване на свръх теглото и затлъстяването и увеличаване на физическата активност могат да подобрят здравето.

В тази връзка за хората в активна възраст специалистите по хранене и диететика препоръчват:

▪ консумиране на повече плодове и зеленчуци и на пълнозърнести храни с високо съдържание на влакнини;

▪ употреба на риба поне два пъти седмично;

▪ употреба на нетлъсти меса и нискомаслени млечни продукти;

▪ снижаване до минимум на храни и питиета с добавена захар;

▪ да се консумират храни с малко сол, ако може и без нея;

▪ баланс между приема на калории и физическата активност, за да се постигне и поддържа здравословно тегло;

▪ ако се консумира алкохол, той трябва да се приема в умерени количества, което означава една чаша вино или една бира или 50 мл концентрирана алкохолна напитка на ден за мъжете, и приблизително половината от това количество алкохолни напитки дневно за жените;

▪ прием на достатъчно количество вода – всеки ден поне 6-8 чаши (1,5-2 литра) – това количество включва и течности като чай и др.;

За да бъде Вашето хранене здравословно е необходимо да се спазват всички препоръки, а не само някой от тях.

Предишна ВЕЛИКДЕНСКА ИЗЛОЖБА НА СЛИВЕНСКИТЕ ХУДОЖНИЦИ
Следваща ЗАВЪРШИ САНИРАНЕТО НА ОЩЕ ЕДИН БЛОК В СЛИВЕН

За автора

Може да харесате още

Новини Сливен 0 коментара

ЛЕКСУС И БМВ СЕ УДАРИХА В СЛИВЕН

„Лексус“ и „БМВ“ се удариха на сливенския бул. „Панайот Хитов“. Катастрофата стана около 11.30 часа в сряда в непосредствена близост до бензиностанция „Ромпетрол“, видя репортер на Sliveninfo. Районът е отцепен

Новини Сливен 0 коментара

МНОГО ПИЯН СЛИВНАЛИЯ Е ХВАНАТ ЗАД ВОЛАНА

Водач с алкохол 2,33 промила е установен в хода на специализирана полицейска операция по безопасност на движението в малките населени места. На 21 юли  в село Малко Чочовени полицейски екип

Новини Сливен 0 коментара

ОКРЪЖЕН СЪД – СЛИВЕН ПРИЗНА ЗА ВИНОВЕН АНТИМАФИОТ

Съдът в Сливен призна за виновен шефа на БОП-Стара Загора Ивайло Димов.Той е признат за виновен за склоняване на прокурор да наруши свое служебно задължение. Димов бил обвинен и за

0 коментара

Все още няма коментари!

Може да сте първият който коментира публикацията!

Остави коментар

eighteen − sixteen =