РЗИ – СЛИВЕН СЪВЕТВА КАК ДА СЕ ГРИЖИМ ЗА ЗДРАВЕТО СИ В ТОПЛОТО ВРЕМЕ

РЗИ – СЛИВЕН СЪВЕТВА КАК ДА СЕ ГРИЖИМ ЗА ЗДРАВЕТО СИ В ТОПЛОТО ВРЕМЕ

Предстои лятото – сезон на ваканциите и отпуските, времето в което прекарваме най-дълго на открито. Чакаме го с нетърпение и огромна радост, но готови ли сме да го посрещнем здрави.

С началото на лятото идват и горещините, а това буквално „разболява” тялото – чувство за отпадналост, подуване и отоци и други проблеми, причинени най-вече от прегряване и обезводняване на организма.

Ето някой важни правила, които всеки знае, но е необходимо да се напомнят:

  • Пийте повече вода! Ако в топлото време се чувствате изморени и замаяни, вие ви се свят, а вечер краката ви се подуват, причината може да е съвсем проста – не пиете достатъчно вода.
  • Водата е най-важната течност за живите организми тя  съставлява 80% от организма на кърмачетата, 75% от масата на децата и 60-65% от тази на хората в зряла възраст.
  • Потребностите от  вода варират и в зависимост от пола, климата, физическата натовареност, възрастта. За да се запази водното равновесие в организма трябва да приема   30/40 мили литра вода на 1 кг телесно тегло
  • Тялото се нуждае от вода, за да може да функционира правилно. Водата е течната среда, в която се извършва обмяната на хранителни вещества, транспорта на хормони и  ензими, пренасянето на кислорода, участва в терморегулацията, клетъчното обновление и репродукцията. Някои заболявания като диабет, сърдечни проблеми, високо кръвно, лошо храносмилане, запек или дори обикновена вирусна инфекция се подобряват от правилната хидратация.
  • Чистата вода хидратира най-добре. Зеленчуковите и плодови сокове не могат да я заместят, макар че съдържат фибри и полезни витамини. Безалкохолните и газираните напитки съдържат захар, калории, консерванти и други добавки. Те имат и диуретично действие – обезводняват. Такова действие имат и бирата, алкохолните напитки и дори слабо алкохолните коктейли.
  • За ежедневна употреба са подходящи чешмяната, изворната и трапезната вода.
Предишна ОФИЦЕР ОТ РЕЗЕРВА ВЗРИВИ ФЕЙСБУК С ПОСТ ЗА НЯКОГАШНИЯ СВЪРЗОЧЕН ПОЛК И БЪЛГАРСКАТА АРМИЯ
Следваща ЗАПОЧВАТ ТЕАТРАЛНИ ПРАЗНИЦИ "НЕВЕНА КОКАНОВА"

За автора

Може да харесате още

Новини Сливен 0 коментара

ТРОЙНА КАТАСТРОФА НА КЛЮЧОВО КРЪСТОВИЩЕ В СЛИВЕН

Тройна катастрофа стана преди минути на ключово кръстовище в Сливен. Джип „БМВ“, „Фолксваген“ и „Фиат“ се сблъскаха на кръстовището на булевардите „Стефан Стамболов“ и „Панайот Хитов“. Служители на пожарната рязаха

Новини Сливен 0 коментара

ОБЯВИХА 18 ВАКАНТНИ МЕСТА ЗА ВОЙНИЦИ В СЛИВЕН

Военно окръжие – Сливен информира, че със заповед на министъра на отбраната на Република България са обявени вакантни длъжности за войници във военни формирования от състава на Сухопътни войски. Обявените

Новини Сливен 0 коментара

ЛЮБОСЛАВ ПЕНЕВ ИДВА В СЛИВЕН

Двете легенди Любослав Пенев и Николай Илиев ще разясняват вижданията си за управлението на Българския Футболен Съюз. На срещата ще се разговаря за проблемите и бъдещето на най-популярния спорт. Тя

0 коментара

Все още няма коментари!

Може да сте първият който коментира публикацията!

Остави коментар

8 + 13 =