РЗИ – СЛИВЕН СЪВЕТВА КАК ДА СЕ ГРИЖИМ ЗА ЗДРАВЕТО СИ В ТОПЛОТО ВРЕМЕ

РЗИ – СЛИВЕН СЪВЕТВА КАК ДА СЕ ГРИЖИМ ЗА ЗДРАВЕТО СИ В ТОПЛОТО ВРЕМЕ

Предстои лятото – сезон на ваканциите и отпуските, времето в което прекарваме най-дълго на открито. Чакаме го с нетърпение и огромна радост, но готови ли сме да го посрещнем здрави.

С началото на лятото идват и горещините, а това буквално „разболява” тялото – чувство за отпадналост, подуване и отоци и други проблеми, причинени най-вече от прегряване и обезводняване на организма.

Ето някой важни правила, които всеки знае, но е необходимо да се напомнят:

  • Пийте повече вода! Ако в топлото време се чувствате изморени и замаяни, вие ви се свят, а вечер краката ви се подуват, причината може да е съвсем проста – не пиете достатъчно вода.
  • Водата е най-важната течност за живите организми тя  съставлява 80% от организма на кърмачетата, 75% от масата на децата и 60-65% от тази на хората в зряла възраст.
  • Потребностите от  вода варират и в зависимост от пола, климата, физическата натовареност, възрастта. За да се запази водното равновесие в организма трябва да приема   30/40 мили литра вода на 1 кг телесно тегло
  • Тялото се нуждае от вода, за да може да функционира правилно. Водата е течната среда, в която се извършва обмяната на хранителни вещества, транспорта на хормони и  ензими, пренасянето на кислорода, участва в терморегулацията, клетъчното обновление и репродукцията. Някои заболявания като диабет, сърдечни проблеми, високо кръвно, лошо храносмилане, запек или дори обикновена вирусна инфекция се подобряват от правилната хидратация.
  • Чистата вода хидратира най-добре. Зеленчуковите и плодови сокове не могат да я заместят, макар че съдържат фибри и полезни витамини. Безалкохолните и газираните напитки съдържат захар, калории, консерванти и други добавки. Те имат и диуретично действие – обезводняват. Такова действие имат и бирата, алкохолните напитки и дори слабо алкохолните коктейли.
  • За ежедневна употреба са подходящи чешмяната, изворната и трапезната вода.
Предишна ОФИЦЕР ОТ РЕЗЕРВА ВЗРИВИ ФЕЙСБУК С ПОСТ ЗА НЯКОГАШНИЯ СВЪРЗОЧЕН ПОЛК И БЪЛГАРСКАТА АРМИЯ
Следваща ЗАПОЧВАТ ТЕАТРАЛНИ ПРАЗНИЦИ "НЕВЕНА КОКАНОВА"

За автора

Може да харесате още

Новини Сливен 0 коментара

СТАРТИРА САНИРАНИЕТО НА БЛОК № 11 В СЛИВЕНСКИЯ КВАРТАЛ „ДРУЖБА“

Започват дейностите по саниране на блок № 11 в сливенския квартал „Дружба“. Строителната площадка беше открита днес. Предстои да бъде извършена топлоизолация на външните стени на блока. Ще се направи

Новини Сливен 0 коментара

СЛИВЕН ОТБЕЛЯЗВА УТРЕ 178 ГОДИНИ ОТ РОЖДЕНИЕТО НА ХАДЖИ ДИМИТЪР

178 години от рождението на Хаджи Димитър ще бъдат отбелязани утре с редица събития. От 10 до 17 часа в къща-музей „Хаджи Димитър“ ще бъдат прожекциите на филми за Хаджи

Новини Сливен 0 коментара

СПОРТНИТЕ КЛУБОВЕ В СЛИВЕН МОГАТ ДА КАНДИДАТСТВАТ ЗА ФИНАНСИРАНЕ ЗА СЛЕДВАЩАТА ГОДИНА ДО 15 ЯНУАРИ

Община Сливен напомня на Спортните клубове, развиващи дейност на територията на общината, че срокът за подаване на документи за финансово подпомагане за 2018 г. е 15.01.2018 г. Спортни клубове, изпуснали

0 коментара

Все още няма коментари!

Може да сте първият който коментира публикацията!

Остави коментар

18 + 15 =