РЗИ – СЛИВЕН ПРИПОМНЯ ПОЛЗИТЕ ОТ ФИЗИЧЕСКАТА АКТИВНОСТ
април 2, 2019 332 Прегледи

РЗИ – СЛИВЕН ПРИПОМНЯ ПОЛЗИТЕ ОТ ФИЗИЧЕСКАТА АКТИВНОСТ

Ежедневието на съвременния човек е свързано с ниска физическа активност. Недостатъчното движение има сериозни неблагоприятни последствия върху човешкото здраве и е ключов фактор за развитие на някои неинфекциозни заболявания, като сърдечно-съдови, рак, диабет. В световен мащаб един от четирима възрастни не е достатъчно физически активен.

Препоръки на Световната здравна организация за физическа активност, съобразена с възрастта:

  • При деца и юноши от 5 до 17 години:

Децата и юношите трябва да се занимават с физическа активност с умерена и висока интензивност средно 60 минути на ден. Физическата активност с продължителност над 60 минути носи допълнителна полза за здравето им.

  • При възраст от 18 до 64 години

Хората на възраст между 18 и 64 години трябва да се занимават с физическа активност с умерена интензивност не по-малко от 150 минути на седмица, а 75 минути –  с интензивно натоварване. Всяко занимание с физическа активност трябва да продължава не по-малко от 10 минути.

  • Над 65 години

Основните препоръки към възрастните хора остават същите като в активната възраст. Възрастните хора с ограничена подвижност трябва да се занимават с физическа активност за подобряване на равновесието и предотвратяване на паданията в три и повече дни от седмицата. Ако състоянието им не позволява да са физически активни, е необходимо да правят упражнения толкова, колкото им позволяват възможностите. При съпътстващи заболявания, са препоръчителни консултации със специалист по профила на заболяването и специалист по Физиотерапия и рехабилитация.

За подобряване на физическата си активност лесно можем да започнем с нещо малко- разходки сред природата, физически занимания на открито в обособените зони на градските паркове, упражнения в офиса, в къщи, танци и т.н.

Системната двигателна активност стимулира растежа и здравината на костите, увеличава мускулната маса и подобрява мускулната сила. Физически активните хора са по-бодри, с по-добро самочувствие и страдат по-рядко от депресивни състояния.

 

Предишна КАМЕН ДОНЕВ ГОСТУВА В ЯМБОЛ СЪС ЗРЕЛИЩНИЯ СИ СПЕКТАКЪЛ „ЗА СВАТБИТЕ“
Следваща 22-ГОДИШЕН ДРОГИРАН ШОФЬОР Е ХВАНАТ ЗАД ВОЛАНА В 4 ЧАСА ТАЗИ СУТРИН

За автора

Може да харесате още

Новини Сливен

МИНИСТЪР ВЪЛЧЕВ СЕ ЗАПОЗНА С БАЗАТА, КЪДЕТО ЩЕ БЪДАТ РАЗКРИТИ УЧЕБНИ ЦЕНТРОВЕ ПО БЕЗОПАСНОСТ НА ДВИЖЕНИЕТО

Министърът на образованието и науката Красимир Вълчев гостува на 20 септември на Професионалната гимназия по механотехника и СУ „Константин Константинов“ в Сливен.  Целта бе да се запознае с материалната база

Новини Сливен

ИЗДАТЕЛСТВО „СИЕЛА“ И БИБЛИОТЕКА „ЗОРА“ ПРЕДСТАВЯТ ДЕНИЦА ДИЛОВА

Съвсем скоро в Библиотека „Зора” ще бъде представена книгата „Безумецът от Таро” на Деница Дилова (издателство „Сиела”). След успеха на „Дневният живот на нощните пеперуди“ – книгата победител сред 400 ръкописа

Новини Сливен

ВИДНАТА ОБЩЕСТВЕНИЧКА НИКОЛИНА СУКМАНДЖИЕВА СИ ОТИДЕ НА 99

Видната сливенска общественичка Николина Сукманджиева почина на 99 години. Учителката ще се запомни с чуждите езици, които владееше и обществената деятелност, която до последно провеждаше. Николина Сукманджиева беше уникален планинар

0 коментара

Все още няма коментари!

Може да сте първият който коментира публикацията!

Остави коментар

20 + fourteen =