РЗИ – СЛИВЕН ПРИПОМНЯ ПОЛЗИТЕ ОТ ФИЗИЧЕСКАТА АКТИВНОСТ

РЗИ – СЛИВЕН ПРИПОМНЯ ПОЛЗИТЕ ОТ ФИЗИЧЕСКАТА АКТИВНОСТ

Ежедневието на съвременния човек е свързано с ниска физическа активност. Недостатъчното движение има сериозни неблагоприятни последствия върху човешкото здраве и е ключов фактор за развитие на някои неинфекциозни заболявания, като сърдечно-съдови, рак, диабет. В световен мащаб един от четирима възрастни не е достатъчно физически активен.

Препоръки на Световната здравна организация за физическа активност, съобразена с възрастта:

  • При деца и юноши от 5 до 17 години:

Децата и юношите трябва да се занимават с физическа активност с умерена и висока интензивност средно 60 минути на ден. Физическата активност с продължителност над 60 минути носи допълнителна полза за здравето им.

  • При възраст от 18 до 64 години

Хората на възраст между 18 и 64 години трябва да се занимават с физическа активност с умерена интензивност не по-малко от 150 минути на седмица, а 75 минути –  с интензивно натоварване. Всяко занимание с физическа активност трябва да продължава не по-малко от 10 минути.

  • Над 65 години

Основните препоръки към възрастните хора остават същите като в активната възраст. Възрастните хора с ограничена подвижност трябва да се занимават с физическа активност за подобряване на равновесието и предотвратяване на паданията в три и повече дни от седмицата. Ако състоянието им не позволява да са физически активни, е необходимо да правят упражнения толкова, колкото им позволяват възможностите. При съпътстващи заболявания, са препоръчителни консултации със специалист по профила на заболяването и специалист по Физиотерапия и рехабилитация.

За подобряване на физическата си активност лесно можем да започнем с нещо малко- разходки сред природата, физически занимания на открито в обособените зони на градските паркове, упражнения в офиса, в къщи, танци и т.н.

Системната двигателна активност стимулира растежа и здравината на костите, увеличава мускулната маса и подобрява мускулната сила. Физически активните хора са по-бодри, с по-добро самочувствие и страдат по-рядко от депресивни състояния.

 

Предишна КАМЕН ДОНЕВ ГОСТУВА В ЯМБОЛ СЪС ЗРЕЛИЩНИЯ СИ СПЕКТАКЪЛ „ЗА СВАТБИТЕ“
Следваща 22-ГОДИШЕН ДРОГИРАН ШОФЬОР Е ХВАНАТ ЗАД ВОЛАНА В 4 ЧАСА ТАЗИ СУТРИН

За автора

Може да харесате още

Новини Сливен 0 коментара

ЖИТЕЛ НА КВАРТАЛ „НАДЕЖДА“ Е ЗАДЪРЖАН ЗА НАРКОТИЦИ

47-годишен мъж е задържан от криминалисти на участък „Надежда“ за разпространение на наркотици. В хода на операция по противодействие на наркоразпространението на 8 февруари полицейски служители са извършили проверка на

Новини Сливен 0 коментара

1228 НАРУШЕНИЯ ПО ЗДВП ЗА ЕДНА СЕДМИЦА В СЛИВЕНСКО

Засилен контрол по пътна безопасност е разпреден от директора на ОДМВР-Сливен, старши комисар Димитър Величков, на територията на сливенска област. В дирекцията е създадена организация за участие на максимален брой

Новини Сливен 0 коментара

СТАРТИРА САНИРАНЕТО НА БЛОК НОМЕР 8 НА УЛИЦА „АНТОН ИВАНОВ“

Поредна строителна площадка за саниране бе открита днес. Блок номер 8 на улица „Антон Иванов“ ще бъде обновен по Националната програма за енергийна ефективност на многофамилни жилища. Пред кмета Стефан

0 коментара

Все още няма коментари!

Може да сте първият който коментира публикацията!

Остави коментар

two + 10 =