РЗИ – СЛИВЕН ПРИПОМНЯ ПОЛЗИТЕ ОТ ФИЗИЧЕСКАТА АКТИВНОСТ
април 2, 2019 382 Прегледи

РЗИ – СЛИВЕН ПРИПОМНЯ ПОЛЗИТЕ ОТ ФИЗИЧЕСКАТА АКТИВНОСТ

Ежедневието на съвременния човек е свързано с ниска физическа активност. Недостатъчното движение има сериозни неблагоприятни последствия върху човешкото здраве и е ключов фактор за развитие на някои неинфекциозни заболявания, като сърдечно-съдови, рак, диабет. В световен мащаб един от четирима възрастни не е достатъчно физически активен.

Препоръки на Световната здравна организация за физическа активност, съобразена с възрастта:

  • При деца и юноши от 5 до 17 години:

Децата и юношите трябва да се занимават с физическа активност с умерена и висока интензивност средно 60 минути на ден. Физическата активност с продължителност над 60 минути носи допълнителна полза за здравето им.

  • При възраст от 18 до 64 години

Хората на възраст между 18 и 64 години трябва да се занимават с физическа активност с умерена интензивност не по-малко от 150 минути на седмица, а 75 минути –  с интензивно натоварване. Всяко занимание с физическа активност трябва да продължава не по-малко от 10 минути.

  • Над 65 години

Основните препоръки към възрастните хора остават същите като в активната възраст. Възрастните хора с ограничена подвижност трябва да се занимават с физическа активност за подобряване на равновесието и предотвратяване на паданията в три и повече дни от седмицата. Ако състоянието им не позволява да са физически активни, е необходимо да правят упражнения толкова, колкото им позволяват възможностите. При съпътстващи заболявания, са препоръчителни консултации със специалист по профила на заболяването и специалист по Физиотерапия и рехабилитация.

За подобряване на физическата си активност лесно можем да започнем с нещо малко- разходки сред природата, физически занимания на открито в обособените зони на градските паркове, упражнения в офиса, в къщи, танци и т.н.

Системната двигателна активност стимулира растежа и здравината на костите, увеличава мускулната маса и подобрява мускулната сила. Физически активните хора са по-бодри, с по-добро самочувствие и страдат по-рядко от депресивни състояния.

 

Предишна КАМЕН ДОНЕВ ГОСТУВА В ЯМБОЛ СЪС ЗРЕЛИЩНИЯ СИ СПЕКТАКЪЛ „ЗА СВАТБИТЕ“
Следваща 22-ГОДИШЕН ДРОГИРАН ШОФЬОР Е ХВАНАТ ЗАД ВОЛАНА В 4 ЧАСА ТАЗИ СУТРИН

За автора

Може да харесате още

Новини Сливен

ДВЕ ПЪРВИ МЕСТА ЗА ИВАН ЕДРЕВ ОТ СЛИВЕН НА МЕЖДУНАРОДЕН КОНКУРС ЗА РОК ИЗПЪЛНИТЕЛИ

От 29 август до 1 септември 2019 г. в Международен младежки център, община Приморско, х-л „Хелиос“  се проведе Международния фестивал за поп и рок изпълнители „Ноти по пясъка”, в който взеха участия деца

Новини Сливен

17 ДЕСЕТОКЛАСНИЦИ ОТ ППМГ СЛИВЕН В КУРС ПО НАЦИОНАЛНАТА ПРОГРАМА „ОБУЧЕНИЕ ЗА ИТ КАРИЕРА“

17 ученици от 10. клас на ППМГ „Добри Чинтулов“ се включиха в курс по Националната програма „Обучение за ИТ кариера“. Курсът включва общо 40 десетокласници от град Сливен, изявили желание

Новини Сливен

СЛИВНАЛИИТЕ АТАНАС М. И ЕМИЛ Т. ПОЛУЧИХА ПРИСЪДИ ЗА ПРАНЕ НА ПАРИ

По внесен обвинителен акт на Окръжна прокуратура – Сливен, съдът наложи наказание от 5 год. „лишаване от свобода“ на Атанас М. (на 49г. от гр.Сливен). Той е подсъдим за това,

0 коментара

Все още няма коментари!

Може да сте първият който коментира публикацията!

Остави коментар

nineteen + ten =